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비타민C 간 손상? 좋은 음식과 권장 섭취량 총정리! 안녕하세요. 오늘은 제가 생각하기에 비타민 중에서 가장 필요한 비타민 C에 대해서 설명드리고자 합니다. “비타민C 많이 먹으면 간에 무리가 간다던데, 사실일까요? 누구나 한 번쯤 들어본 말이지만, 정확한 정보는 의외로 잘 알려지지 않았습니다. 특히 건강을 챙기기 위해 매일 비타민C를 복용하는 분들이 늘어나면서 과다 복용 시 간 손상 위험에 대한 우려도 함께 커지고 있죠.비타민C, 간에 해롭다?비타민C 기본 정보비타민C는 수용성 비타민으로, 대부분 몸에 필요한 만큼 사용되고 나머지는 소변으로 배출됩니다.항산화 작용 → 활성산소 제거콜라겐 생성 촉진 → 피부, 연골 유지 면역 기능 강화철분 흡수 촉진과다 복용이 간에 미치는 영향일반적으로 간 손상 가능성은 낮습니다. 비타민C는 수용성이라 과잉분은 배출되는데요.. 일상・리뷰 2025. 3. 27.
고관절 위치와 스트레칭, 운동 제대로 하는 방법! 안녕하세요. 오늘은 고관절 스트레칭에 대해 설명드리고자 합니다. 엉덩이 옆이 자주 뻐근하거나, 걷는 자세가 불편하신가요? 그렇다면 '고관절'에 주목해 보세요! 제가 스트레칭을 정말 좋아해서 많은 연구를 했는데요. 오늘 포스팅에서는 고관절의 정확한 위치부터, 유연성과 통증 완화를 위한 스트레칭과 운동법까지 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 설명드리겠습니다.고관절이란?고관절(hip joint)은 골반과 허벅지 뼈(대퇴골)가 만나는 부위로, 우리 몸에서 가장 크고 중요한 관절 중 하나입니다.1. 고관절 위치골반 옆 엉덩이 부분, 허벅지 윗부분의 관절무릎을 들어 올릴 때 움직이는 부분옆에서 보면 엉덩이와 허벅지가 만나는 지점2. 쉽게 찾는 법서서 다리를 들어 올릴 때 움직임이 느껴지는 부분이 고관절입니다. 손으로.. 일상・리뷰 2025. 3. 26.
고 혈압에 좋은 음식! 정상적인 혈압으로 빨리 낮추는 방법! 안녕하세요. 혹시 주변에서 혈압이 높다고 들으셨나요? 약 없이도 혈압을 낮출 수 있습니다! 오늘 포스팅에서는 고혈압을 낮추는 데 효과적인 음식 10가지와 생활 속에서 혈압을 빠르게 안정시키는 방법까지 함께 소개합니다. 지금 식단과 습관만 바꿔도, 혈압은 놀라울 정도로 좋아질 수 있습니다.고혈압 정의 & 관리법조용히 진행되는 ‘침묵의 살인자’ 고혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관에 과도한 압력이 가해지는 상태를 말합니다. 일반적인 고혈압의 기준은 다음과 같습니다.수축기 혈압(최고 혈압): 140mmHg 이상이완기 혈압(최저 혈압): 90mmHg 이상문제는 증상이 거의 없기 때문에 모른 채로 방치되기 쉽다는 점입니다. 대한고혈압학회에 따르면, 고혈압 환자의 70% 이상이 약물 복용 전 식습관 개선으로도 수.. 일상・리뷰 2025. 3. 24.
남자, 여자 하체운동 루틴 순서 추천! 종류별 효과 총정리! 안녕하세요. 오늘은 운동 중에 가장 중요한 하체운동에 설명드리고자 합니다. 하체 운동, 매일 스쿼트만 해도 될까요? 아무리 열심히 운동해도 루틴이 엉키면 효과는 반감됩니다. 특히 남자와 여자에 따라 하체운동의 목적이 다르기 때문에, 루틴 설계는 더 중요하죠. 이 글에서는 하체운동이 왜 중요한지, 하체운동 올바른 순서, 성별 맞춤 루틴, 요일별 운동 스케줄까지 한 번에 정리해 드립니다.왜 하체운동이 중요할까?5가지 중요한 이유① 몸 전체의 60~70%가 하체에 집중허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 햄스트링, 종아리는 우리 몸에서 가장 큰 근육 그룹이 몰려 있는 부위입니다.② 남성호르몬, 성장호르몬 촉진스쿼트, 런지처럼 강도 높은 하체 운동은 테스토스테론과 HGH(성장호르몬)을 분비시켜 근육 성장, 체력.. 일상・리뷰 2025. 3. 23.
청년 치매 초기 증상! 자가 테스트 및 예방법 총 정리! 안녕하세요. 오늘은 청년 치매에 대해 설명드리고자 합니다. 요즘은 40대, 심지어는 30대 초반에도 '청년 치매'가 발생할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? “최근 자꾸 깜빡깜빡한다”, “집중력이 예전 같지 않다”, “사람 이름이나 단어가 잘 기억 안 난다” 와 같은 증상이 반복된다면 단순한 건망증이 아닌 청년 치매(조기 발병 치매)의 전조일 수 있습니다.청년 치매란?청년 치매란 보통 65세 이전에 발병하는 조기 발병 치매(Young-Onset Dementia)를 말합니다. 전체 치매 환자의 약 5~10%를 차지하며, 30~50대에 주로 나타납니다. 청년 치매는 진행 속도가 빠르고, 직장생활이나 육아, 인간관계에 큰 영향을 주기 때문에 조기 발견이 매우 중요합니다. 청년 치매 초기 증상은?단순 건망증은 .. 일상・리뷰 2025. 3. 22.

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