청년 치매 초기 증상! 자가 테스트 및 예방법 총 정리!

청년치매

안녕하세요. 오늘은 청년 치매에 대해 설명드리고자 합니다. 요즘은 40대, 심지어는 30대 초반에도 '청년 치매'가 발생할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? “최근 자꾸 깜빡깜빡한다”, “집중력이 예전 같지 않다”, “사람 이름이나 단어가 잘 기억 안 난다” 와 같은 증상이 반복된다면 단순한 건망증이 아닌 청년 치매(조기 발병 치매)의 전조일 수 있습니다.

청년 치매란?

청년 치매란 보통 65세 이전에 발병하는 조기 발병 치매(Young-Onset Dementia)를 말합니다. 전체 치매 환자의 약 5~10%를 차지하며, 30~50대에 주로 나타납니다. 청년 치매는 진행 속도가 빠르고, 직장생활이나 육아, 인간관계에 큰 영향을 주기 때문에 조기 발견이 매우 중요합니다.

 

청년 치매

청년 치매 초기 증상은?

단순 건망증은 ‘힌트’나 ‘기억 자극’이 있으면 떠오르지만, 치매는 기억 자체가 소멸되어 전혀 기억하지 못합니다. 치매 초기에는 단순 건망증과 비슷해 놓치기 쉽지만, 다음과 같은 특징이 있다면 주의가 필요합니다.

대표적인 초기 증상 체크리스트

아래 항목 중 6개 이상 해당된다면 전문 진료를 권장합니다.

1. 짧은 시간 전에 했던 말을 기억 못 한다.
2. 자주 쓰던 물건(핸드폰, 지갑)을 자주 잃어버린다.
3. 익숙한 길이나 장소에서 길을 잃는다.
4. 계산이나 계획 세우기가 어렵다
5. 업무 처리 능력, 판단력이 떨어진다.
6. 한 가지 일을 끝내지 못하고 자주 헤맨다.
7. 예전보다 짜증이 늘고 감정 기복이 심해졌다
8. 약속을 자주 잊거나 시간/장소 착오가 많다
9. 친구, 가족과 연락을 줄이거나 고립되려 한다

청년 치매의 주요 원인

• 알츠하이머병: 가장 흔한 원인, 뇌의 신경세포가 점차 파괴됨
• 혈관성 치매: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등으로 인한 뇌혈류 장애
• 루이체 치매, 프론토템포랄 치매: 비교적 드물지만 40~50대에 발생 가능
• 알코올성 치매: 장기 음주로 인한 뇌 위축
• 외상성 뇌 손상: 교통사고, 두부 외상 등
• 스트레스와 우울증도 기억력 저하를 유발할 수 있음

 

 

치매 조기 진단과 검사 방법

최근에는 보건소, 건강검진센터에서도 무료로 치매 선별 검사를 시행하니 적극 활용해 보세요.

• 신경심리검사 (인지기능검사)
• 뇌 MRI, CT 검사
• 혈액검사 (갑상선, 비타민B12 등 원인 감별)
• 치매 조기 선별검사 (KDSQ-C 등)

청년 치매 예방법 5가지

1. 뇌 건강에 좋은 식단 유지

• 지중해 식단: 올리브유, 견과류, 생선, 채소 위주
• 오메가 3, 항산화 성분 풍부한 식품 섭취

뇌 좋은 음식

★대표적인 식품 7가지

• 등 푸른 생선 (고등어, 연어): 오메가 3 지방산 풍부 → 뇌세포 보호, 염증 억제
• 블루베리 등 베리류: 안토시아닌 성분 → 기억력 향상, 뇌 노화 방지
• 호두, 아몬드 등 견과류: 비타민 E, 셀레늄 → 인지 기능 향상, 산화 스트레스 감소
• 녹황색 채소 (시금치, 케일): 엽산, 루테인 풍부 → 뇌혈관 건강, 집중력 강화
• 계란 노른자: 콜린 성분 → 신경전달물질 합성, 기억력 유지
• 강황(커큐민): 뇌 염증 억제 → 알츠하이머 위험 감소 가능성
• 올리브유: 좋은 지방 + 항산화 효과 → 뇌세포 산화 방지

 

 

2. 뇌 훈련 & 인지 자극

• 독서, 퍼즐, 악기 연주, 외국어 학습 등
• 지속적인 두뇌 활동으로 인지기능 유지

3. 만성질환 관리

• 고혈압, 당뇨, 고지혈증은 혈관성 치매와 연관
• 정기 검진, 약 복용 등으로 철저히 관리해야 함

4. 규칙적인 운동, 질 좋은 수면

• 주 3~5회, 하루 30분 걷기 또는 유산소 운동
• 뇌 혈류 개선, 스트레스 완화 효과
• 매일 일정한 시간에 자고 일어나기
• 수면 무호흡증, 불면증이 있다면 꼭 치료

마무리 요약

• 청년 치매는 30~50대에도 충분히 발생할 수 있는 질환
• 초기 증상은 건망증과 유사하지만 기억력, 판단력 저하가 특징
• 자가진단을 통해 의심된다면 조기 검진과 치료가 핵심!

청년 치매는 최근 점점 많아지고 있다고 합니다. 정신적 스트레스가 심한 환경에 놓여있다면 꼭 정신과나 신경외과, 또는 가까운 보건소라도 가서 검사를 받아보시기 바랍니다. 젊을 때부터 관리를 해야 조기에 잡을 수 있다고 합니다. 뇌로 식습관, 운동, 수면 관리 등 생활 습관 개선이 중요합니다. 감사합니다.

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