임신성 당뇨 수치! 원인 및 증상! 식단 관리 방법 총정리!
안녕하세요. 오늘은 제가 임신했을 때 임신성 당뇨 판정받았고, 출산 후에도 없어지지 않고 계속 당뇨 관리를 하고 있습니다. 그래서 당뇨 관리 하는 방법에 대해 소개하고자 합니다. 사실 임신성 당뇨는 생각보다 많은 임산부들이 겪는 질환이며, 적절한 식단과 생활습관만 잘 지켜도 큰 문제없이 건강한 출산이 가능합니다. 지금부터 자세히 설명드리고자 합니다.
목차
임신성 당뇨란?
임신성 당뇨병(Gestational Diabetes Mellitus, GDM)은 임신 중 처음으로 발견되거나 발생한 고혈당 상태를 말합니다. 일반적으로 임신 24~28주 사이에 검사로 발견되며, 전체 임산부의 약 3~8%가 경험하는 흔한 질환입니다. 임신 전에는 당뇨가 없었더라도 호르몬 변화로 인한 인슐린 저항성이 증가하면서 혈당 조절이 잘 되지 않아 임신성 당뇨가 생길 수 있습니다.
임신성 당뇨 판단 기준
임신 중 당뇨 여부를 판단하기 위해 경구포도당부하검사(OGTT)를 시행합니다. 아래 3개 수치 중 2개 이상이 기준을 초과하면 임신성 당뇨로 진단됩니다. 검사 전날에는 과식이나 단 음식을 피하고 평소대로 식사하는 것이 중요합니다.
| 검사항목 | 임신성 당뇨 진단기준 |
| 공복혈당 | 92이상 |
| 1시간후혈당 | 180이상 |
| 2시간후혈당 | 153이상 |
발생 원인
임신 중 태반에서 분비되는 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론, HPL 등)이 인슐린 작용을 방해하며 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다. 정상적인 임신이라면 췌장이 더 많은 인슐린을 분비해 보상하지만, 그 기능이 떨어질 경우 혈당 조절이 되지 않아 고혈당 상태로 이어집니다.
임신성 당뇨 위험한 사람?
- 35세 이상 고령 임신
- 가족 중 당뇨병 환자 존재
- 과거 거대아 출산 경험
- 다낭성 난소증후군(PCOS)
- 비만(BMI 25 이상)
- 과거 임신성 당뇨 병력
5가지 주요 증상
임신성 당뇨는 대부분 특별한 자각 증상이 없습니다. 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 정기검진에서 OGTT 검사를 꼭 받는 것이 중요합니다. 하지만 다음과 같은 변화가 있다면 검사를 고려해 보세요.
- 태아의 크기가 평균보다 클 경우
- 이유 없이 체중이 급격히 늘거나 줄 때
- 피로감, 두통, 시야 흐림
- 잦은 소변, 갈증, 구강 건조
- 반복적인 질염이나 방광염
만약 치료 안 하면?
임신성 당뇨를 방치하면 산모와 태아 모두에게 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
산모에게 미치는 영향
- 고혈압 및 임신중독증
- 조산 위험
- 제왕절개 확률 증가
- 출산 후 제2형 당뇨로 발전 가능성↑
태아에게 미치는 영향
- 거대아(4kg 이상) → 출산 합병증
- 출생 후 저혈당, 황달, 호흡곤란 증후군
- 선천성 기형 위험 증가
- 소아비만, 당뇨병 발생 가능성
식단 관리 방법
임신성 당뇨는 식단 조절이 치료의 핵심입니다! 인슐린 치료는 식단 조절로 혈당 조절이 안 될 때 시행하고 특히 아침은 혈당 상승이 가장 빠르므로 탄수화물을 더 줄이는 것이 중요합니다.
식사 원칙 6가지
- 하루 3끼 + 2~3번 간식으로 나눠 먹기 (소량씩 자주)
- 탄수화물 과다 섭취 금지 (백미 대신 잡곡)
- GI지수가 높은 음식(떡, 빵, 과자, 음료) 피하기
- 단백질(닭가슴살, 생선, 두부) 충분히 섭취
- 채소는 많이, 과일은 제한적으로 (하루 1~2회)
- 튀김, 설탕, 버터 등 포화지방 줄이기
이렇게만 드세요! 1일 식단!
당지수(GI)가 낮은 식재료를 중심으로 구성하며, 과일은 간식 시간에 소량만 섭취합니다.
| 식사 | 식단구성 |
| 아침 | 잡곡밥 반공기 + 달걀찜 + 나물반찬 + 김 + 사과 1/2개 |
| 오전간식 | 삶은 고구마 1/2개 + 우유 1컵 |
| 점심 | 현미밥 + 된장국 + 닭가슴살구이 + 샐러드 |
| 오후간식 | 아몬드 5알 + 요거트 무가당 |
| 저녁 | 보리밥 + 생선구이 + 나물 + 된장무침 |
임신성 당뇨 관리 꿀팁
- 하루 3회 자가 혈당 체크 (공복 / 식후 1시간)
- 산책, 요가 등 가벼운 운동으로 혈당 조절
- 스트레스 줄이고 충분한 수면 취하기
- 출산 후에도 6~12주 내 재검사 필수! (당뇨 지속 여부 확인)
마무리 정리
임신성 당뇨는 무섭지만 조절 가능한 질환입니다. 중요한 건 ‘진단을 받았다고 너무 걱정하지 않는 것’, 그리고 ‘하루 세끼, 혈당과 대화를 시작하는 것’입니다. 정기적인 혈당 관리와 식습관 개선으로, 나도 아이도 건강하게 출산할 수 있습니다. 감사합니다.
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