HSP 예민함 테스트, 검사 체크리스트, 내가 초민감자 라고?
안녕하세요. 오늘은 최근 화두가 되고 있는 HSP 테스트 한 번 소개드립니다. 이 테스트는 내가 얼마나 민감한 사람인지 알아보는 테스트입니다. 뭐 내가 민감하다고 해서 나쁘다는 것은 절대 아닙니다. 민감한 사람도 특출 난 장점이 있는데요. HSP가 어디서 온 거고, 또 테스트도 실제로 해보시기 바랍니다.
HSP란?
HSP(Highly Sensitive Person)는 심리학자 일레인 아론(Elaine Aron)이 제안한 개념으로, 외부 자극에 민감하게 반응하는 고도로 예민한 사람들의 기질을 설명합니다. 이 이론에 따르면, HSP는 일반 인구의 약 15~20%를 차지하고, 이들은 감각적 및 정서적 자극을 강하게 느끼는데 민감한 중추신경계를 가지고 있기 때문입니다.
예민한 사람 특징
- 깊은 정보 처리: 한 사건에 깊이 사고하고, 많은 상황에 더 많은 고민을 합니다.
- 자극에 민감: 외부 자극 (소음, 소리, 냄새, 빛 등)에 쉽게 지칩니다.
- 감정 반응, 공감력: 남의 감정을 쉽게 감지하고, 상호작용에서 강한 감정 반응을 보입니다.
예민함은 종종 두려움이 많고 신경질적이라는 부정적인 의미로 해석될 수 있지만, 이와 함께 여러 가지 장점도 존재합니다. HSP는 높은 창의력을 발휘하고, 뛰어난 공감 능력을 지니고, 깊은 유대감을 형성하는 경향이 있습니다. 내향적인 사람들에게서 이러한 특성이 많이 나타나지만, 사회적이고 활기찬 성향을 가진 사람들도 HSP의 기질을 보일 수 있습니다.
HSP 테스트 (1)
그럼 HSP 테스트를 해보겠습니다. 총 26개의 질문을 받게 됩니다. 이에 동의하는지 동의하지 않는지 그 정도를 마우스로 움직여서 선택하면 됩니다. 선택 후 다음 버튼을 누르면 다음 질문으로 넘어가게 되고 26번째 질문까지 하면 결과가 나오게 됩니다. 저는 그냥 보통 수준의 민감도를 가지고 있네요. 혹시 본인이 HSP가 아닌지 한 테스트해 보시기 바랍니다.
HSP 테스트 (2)
아론 박사가 정립한 HSP이론상, 아래 항목 중 14개 이상 '네'라고 답한다면, 나는 예민한 사람이라고 봐도 된다고 합니다.
다른 사람의 기분에 쉽게 영향을 받는다.
- 통증에 예민한 편이다.
- 강한 감각 정보에 쉽게 당황한다.
- 주변의 미묘한 세부사항들을 잘 인지한다.
- 바쁜 날에는 침대나 어두운 방처럼 사적인 공간으로 몸을 피한다.
- 카페인에 민감하다.
- 밝은 빛, 강한 냄새, 거친 직물, 사이렌 소리 등에 쉽게 압도된다.
- 풍부하고 복잡한 내면을 갖고 있다.
- 시끄러운 소리 때문에 불편해진다.
- 음악이나 미술 등에 깊은 감명을 받는다.
- 종종 기진맥진해서 폭발하고 만다.
- 양심적인 편이다.
- 쉽게 깜짝 놀란다.
- 짧은 시간 해야 할 일이 많으면 겁을 먹는다.
- 불편해하는 상대방을 편하게 만드는 방법을 알고 있다.
- 상대방이 한꺼번에 많은 일을 요구하면 짜증이 난다.
- 실수나 망각은 피하려고 노력한다.
- 폭력적인 영화나 TV쇼 등은 피해야 한다고 생각한다.
- 주변에 여러 일이 벌어지면 불쾌한 감정이 일어난다.
- 배가 고프면 집중력이 떨어지거나 기분이 바뀐다.
- 인생에 변화가 생기면 전반적인 일상이 뒤흔들린다.
- 좋은 냄새, 맛, 소리, 예술 작품들을 쉽게 알아채고 즐기는 편이다.
- 한꺼번에 많은 일이 발생하면 기분이 나빠진다.
- 속상하거나 당황스러운 상황들을 피하는 것이 인생의 일 순위다.
- 경쟁 중이거나 관찰의 대상이 되면 긴장되거나 떨려 수행능력이 떨어진다.
- 어렸을 때 부모님이나 선생님이 나를 수줍은 아이로 평가했다.
마무리
테스트는 재미로 하는 것이지, 예민하다고 절대 나쁜 것이 아닙니다. 깊은 생각을 하면서 더 큰 인사이트를 낼 수도 있고요. 요. 창의적인 생각도 잘한다고 합니다. 모두 한 번 테스트해 보세요. 감사합니다.
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