간수치 높으면 증상, 높을 때 낮추는 법!

간수치 높을 때 증상 낮추는 방법

안녕하세요. 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기 중 하나이며, 해독작용, 영양소 대사, 담즙 생성 등 매우 중요한 역할을 담당합니다. 하지만 간수치가 높아지게 되면 다양한 증상이 나타나며, 심할 경우 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 오늘은 간수치가 높을 때 나타나는 증상과 이를 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

간수치란 무엇일까?

간수치는 간 기능과 관련된 여러 효소의 수치를 뜻합니다. 일반적으로 간 건강을 평가할 때 AST(아스파르테이트 아미노전이효소)와 ALT(알라닌 아미노전이효소) 수치를 확인합니다. 이들 수치가 정상 범위를 벗어나면 간에 염증이 있거나 손상된 상태를 의미할 수 있습니다.

 

 

간수치 높을 때 증상

• 대소변 색깔 이상: 소변이 진한 갈색으로 변하거나 대변이 옅은 색을 띠는 경우, 이는 간수치 상승으로 인해 빌리루빈 대사에 이상이 생겼음을 나타낼 수 있습니다. 이러한 변화가 지속된다면 간 건강 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다.
• 소화불량: 간이 담즙을 제대로 생성하지 못하면 음식물이 제대로 소화되지 않아 속이 더부룩하거나 쓰린 소화불량 증상이 자주 나타날 수 있습니다. 이는 간 건강 문제로 인해 발생하는 대표적인 증상 중 하나입니다.
• 부종: 체내 노폐물이 제대로 배출되지 않으면 손발이 붓는 부종이 발생할 수 있습니다. 간 기능 저하로 인한 부종은 관절 통증과 함께 나타나기도 하며, 이를 방치하면 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.
• 만성피로: 간이 체내 독소를 처리하지 못하고 에너지 대사가 원활하지 않을 경우, 지속적인 피로감이 발생합니다. 이로 인해 일상생활에서 쉽게 무기력해지며, 아무리 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는 상태가 이어질 수 있습니다.
• 입냄새: 간이 정상적으로 기능하지 못하면 체내 암모니아가 제대로 분해되지 않아 입냄새가 심해질 수 있습니다. 구강 상태와 관계없이 냄새가 지속된다면 간 문제를 의심하고 검사를 받아야 합니다.
• 황달: 간수치 상승으로 인해 혈액 내 빌리루빈 수치가 높아지면 피부와 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 황달이 나타납니다. 이는 간 건강 이상을 보여주는 주요 신호로, 즉각적인 진단과 치료가 필요합니다.
• 식욕 감소: 간의 기능 장애는 소화와 대사 과정을 방해하여 식욕을 저하시킬 수 있습니다. 음식을 섭취해도 답답하거나 속이 더부룩한 느낌이 들고, 이는 체중 감소와 영양 불균형으로 이어질 수 있습니다.
• 복부 통증: 간이 부풀거나 염증이 생기면 오른쪽 상복부에 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 간의 이상 신호일 수 있으니, 간 질환의 초기 증상을 간과하지 말아야 합니다.
• 잦은 감기: 간 기능이 저하되면 면역력이 떨어져 감기와 같은 질환에 자주 걸리게 됩니다. 지속적으로 발열, 근육통, 몸살 증상이 나타난다면 간 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다.
• 시력 저하: 간 기능이 저하되면 체내 피로가 축적되면서 눈이 쉽게 피로해지고, 시력 저하가 발생할 수 있습니다. 안구 건조증과 충혈이 동반될 경우 간 건강과 관련이 있을 가능성이 있으므로 점검이 필요합니다.

 

 

간수치를 낮추는 방법

1. 건강한 식단 유지

• 채소와 과일 섭취: 브로콜리, 케일, 시금치와 같은 녹색 채소와 비타민이 풍부한 과일은 간 건강에 도움을 줍니다.
• 저지방 단백질 섭취: 생선, 닭가슴살, 콩류와 같은 저지방 단백질을 섭취하세요.
• 가공식품 피하기: 트랜스지방, 고지방, 고염식품은 간에 부담을 주므로 피하는 것이 좋습니다.

2. 알코올 섭취 줄이기

알코올은 간 손상의 주요 원인 중 하나입니다. 음주를 삼가거나 줄이는 것이 간 건강에 매우 중요합니다.

3. 운동하기

규칙적인 유산소 운동은 체중을 관리하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 복부 비만은 간 건강에 악영향을 미치므로 체중 관리에 신경 써야 합니다.

4. 충분한 수면과 스트레스 관리

스트레스와 불규칙한 수면은 간 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 매일 충분한 수면을 취하고 명상, 요가 등으로 스트레스를 관리하세요.

5. 정기적인 건강검진

간 질환은 초기에는 증상이 미미할 수 있습니다. 간수치 검사를 포함한 정기 건강검진을 통해 조기 발견과 치료를 받는 것이 중요합니다.

마무리

간수치 상승은 다양한 증상을 통해 몸에서 신호를 보냅니다. 만성피로, 황달, 소화불량 등 일상생활에 영향을 주는 증상이 나타난다면 즉시 간 건강 상태를 확인하고 적절한 관리를 시작하는 것이 필요합니다. 건강한 생활 습관과 정기 검진으로 간을 보호하고, 증상이 나타날 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시길 바랍니다. 간은 침묵의 장기라 불릴 만큼 증상이 나타날 때는 이미 손상이 진행된 경우가 많습니다. 오늘 소개해드린 내용을 참고하여 간 건강을 지키는 데 도움이 되길 바랍니다.

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