입 냄새 발생 원인, 해결 제거 방법
오늘은 입 냄새 제거 방법과 발생원인, 예방법에 대해 소개드리겠습니다.
저는 사회생활을 하면서 특히 회의를 많이 하는데 그럴 때마다 혹시 입 냄새가 나지 않을까 걱정을 할 때가 많습니다. 모두가 이런 걱정을 하셨을 거라 생각되는데요. 이번 글을 통해 입 냄새 관리 쉽게 하셨으면 합니다.
[입 냄새 발생 원인]
사실 발 냄새와 입 냄새는 같은 원리입니다. 결국 세균의 증식 때문인데요. 세균이 증식하면서 만들어 낸 여러 가지 부산물들이 가스를 발생합니다. 그런 것들로 인해서 발이나 입에서 냄새가 나게 되는 것입니다.
입 냄새 발생의 원인은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 입 자체에서 나는 냄새와 몸 안에 위에서 올라오는 냄새입니다. 입 자체 세균증식으로 인해 냄새가 나는 경우는 전체 30% 정도밖에 되지 않고, 오히려 위가 안 좋아서 속에서 올라오는 냄새가 70% 정도 된다고 할 수 있습니다.
먼저, 입 냄새를 해결하기 위해서는 입에서 나는 냄새인지 위에서 올라오는 냄새인지 구별하는 게 가장 중요합니다. 위에서 올라오는 냄새는 약간 시큼한 냄새가 납니다. 위에는 위산이 올라오는 것이기 때문에 이 시큼한 냄새 여부로 구분을 지을 수 있습니다.
[입 냄새 해결 방법]
자, 냄새가 어디서 발생하는지 알게 됐으면, 이제 해결 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.
1) 입 안에 세균이 증식해서 냄새가 나는 경우
- 식후 / 자기 전 양치 필수
- 물을 자주 섭취 (적극권장)
- 천연소재로 된 제품으로 가글
- 잠잘 때 코로 쉬도록 연습 (입 건조 방지)
- 해결되지 않을 시, 병원 방문 (편도결석 등)
양치를 비롯해서 가글 하는 것을 권장합니다. 결국, 입 안의 세균을 조절하는 게 문제인데요. 양치나 가글 외에 우리 몸이 스스로 냄새를 없앨 수 있는데 그것이 바로 침입니다. 입 안이 건조하면 냄새가 나기 쉽기 때문에 자주 물을 마셔주면서 입 안이 마르지 않고, 침이 계속 돌도록 하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 침이 많아진 혀를 가지고 입 안을 구석구석 닦아내는 활동을 하는 것도 입 냄새 제거에 매우 효과적입니다.
참고로, 입 냄새 제거에 가글이 좋다 말씀드렸지만 너무 자주 하는 것은 피해 주시길 권장드립니다. 침이 해야 할 기능들을 약해지게 해서 오히려 입 안을 건조하게 만들 수 있습니다. 건조해지는 게 바로 입 냄새의 원인이기 때문입니다. 가급적 천연소재로 되어 있는 가글을 추천드리고, 생강이 살균 작용이 있기 때문에 생각이 함유되어 있거나, 생강이 들어간 음식을 드시는 것도 좋습니다.
또한, 잠을 잘 때 입보다는 코로 호흡하는 연습도 도움이 됩니다. 입으로 호흡하게 되면 입 속이 건조하게 되어 입 냄새 원인이 됩니다.
이러한 방법을 활용해도 계속 입 냄새가 난다면 그 한계치를 넘었다고 생각하셔야 합니다. 그럼 병원에서 약물치료를 받는 것도 권장드립니다.
특히, 편도결석이 원인일 수 있습니다.
편도결석은 우리가 먹는 음식물이 입 안에 껴서 결석처럼 남게 되는데요. 재채기를 할 때라든지 가끔 하얀 돌 같은 게 입에서 나올 때가 있습니다. 이게 편도 쪽에 붙어있다가 나오는 음식물 찌꺼기라고 할 수 있는데 냄새를 맡아보면 굉장히 고약합니다. 하지만, 손이나 다른 도구를 통해서 직접 제거하기에는 비위생적이고 어렵기 때문에 병원에 가서 의사를 통해 제거하는 걸 권장드립니다.
2) 위로부터 올라오는 냄새일 경우
- 유문이라는 괄약근 강화가 중요
- 새콤한 음식을 자주 섭취
- 간 건강을 위해 술, 담배 자제
- 칼슘 섭취 (영양제 또는 음식)
- 기타 만성질병, 먹고 있는 약에 의한 입 냄새
위에서 올라오는 가장 대표적인 증상은, 역류성 식도염입니다. 식도와 위하고 연결된 유문이라는 괄약근이 느슨해져서 냄새가 위에서 올라오는 증상입니다. 한마디로, 하수구에 뚜껑이 열려있어서 하수구 냄새가 올라오는 거라고 할 수 있습니다. 이 느슨해진 유문이라는 괄약근을 강화시키는 게 그 해결방법입니다.
해당 근육을 좋게 하는 방법 중에 하나로 새콤한 음식을 드시는 걸 적극 추천드립니다. 새콤한 맛은 근육을 수축시키는 역할을 합니다. 그래서 근육을 새콤한 맛을 통해서 자주 수축시켜 주면 근육이 발달되게 되어 있습니다. 그럼 그 근육으로 인해 냄새가 올라오는 걸 막게 됩니다.
대표적인 음식으로 식초, 레몬, 여러 가지 과일들을 먹는 게 도움이 됩니다. 냉면과 같이 신 맛이 나는 요리들을 의도적으로 챙겨 먹는 것도 좋습니다.
또한, 동양의학에서는 근육을 관리하는 장기는 간장이라고 합니다. 간 기능이 활성화되면 근육이 튼튼해지기 때문에 이 유문이라는 괄약근도 같이 강화되게 됩니다. 간 건강이 냄새를 제거하는데 도움이 됩니다.
근육을 수축시키는 영양소도 있는데 바로 칼슘입니다. 영양제나 우유, 치즈, 요구르트 같이 칼슘이 풍부한 음식을 드시는 게 많은 도움이 됩니다.
지금까지 입 냄새 원인과 제거방법에 대해 설명드렸습니다. 평소 식습관의 개선을 통해서 입 냄새는 비교적 쉽게 제거하고 유지관리 할 수 있다고 생각이 드는데요. 여러분들께 많은 도움 됐으면 합니다.
감사합니다.
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